很多女性都會出現月經不調的現象,月經提前或者延遲,或者月經突然增多或者減少,都會給女性帶來身心上的困擾。專家指出,月經不調實際上與許多女性的生活和飲食習慣不規則有關。因此,如果你想調節月經不調,你不妨從日常飲食開始。
以下是調整月經的4個飲食原則:
1、飲食温暖,不吃生冷食物
中醫學認為,飲食温暖食物有助於血液運行順暢,飲食生冷性食物不利於消化,傷害人體陽氣,血液流通不暢,月經不調
2、飲食清淡,不要吃辛辣食物
飲食清淡為宜,尤其是經期飲食清淡,有利於消化和吸收。清淡的飲食少鹽,防止食用鹽分過多,體內鹽分和水分的積累增加,避免月經來潮初期頭痛、易怒。
另外,最好不要吃刺激性大的辣食。這種食物刺激血管擴張,經血量過多或生理痛,女性在生理日不要吃辣等刺激性食物。
3、避免喝濃茶
生理日不適合喝濃茶,濃茶含有大量咖啡因,對神經和心血管的刺激很大,容易增加不安的負面情緒,生理痛和經血量容易惡化,生理日延長。另外,濃茶中含有的單寧酸會影響人體對鐵的吸收,容易引起缺鐵性貧血。
4、不要吃太多甜食
吃太多蛋糕、糖果、飲料等甜食,糖分攝入過多,血糖不穩定,頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等,經期症狀惡化。