女性產後會遇到很多問題，身材走形是很多人不能容忍的，特別是哺乳期結束之後，媽媽們會發現自己胸部好像下垂變形了，穿什麼衣服都不好看了，那麼女性產後咪咪變形下垂了怎麼辦 產後咪咪變形如何預防和恢復呢？本站小編帶來介紹。
產後身體激素水平下降，乳房中的乳腺組織和脂肪組織自然發生萎縮，造成乳房下垂，還有就是生產之後媽媽們對於減肥瘦身塑形過於急切，通過節食減肥也會造成乳腺萎縮，乳房下垂。
女性產後胸部下垂的主要原因
1、哺乳期餵養姿勢不正確，在給寶寶餵奶的時候，通常採取坐位的方式，而且身體要放鬆，保持最舒適的狀態。一旦餵養姿勢不正確，長期下去就可能引起乳房的變形。
2、孕期不帶胸罩，隨着胎兒的發育孕媽體重增長是必然的，如果沒有合適的胸罩，在體重增長之後乳房會明顯的下垂，尤其是對於經常走動的孕媽，下垂會更加明顯。
3、產後胸部變小和荷爾蒙分泌有關係，由於脂肪變少，乳腺阻塞，因為荷爾蒙的影響讓乳腺萎縮。當然這也和女性的體質有很大的關係，有些女性生完寶寶斷奶後胸部變得可能還會比之前豐滿漂亮，但是這樣的例子畢竟是少數，所以月子期間的營養非常重要。
預防變形
方法1：堅持戴胸罩
哺乳期之後，最好繼續佩戴胸罩，一旦不戴的話，可能增大的乳房會出現更明顯的變形下垂，看上去非常難堪。
方法2：哺乳期正確餵奶
在哺乳期給寶寶餵奶的時候，一定要注意兩隻乳房間隔着來餵養。不要讓寶寶總是隻吃一個乳房，否則兩個乳房就可能出現不對稱，出現變形下垂。
飲食方面： 產後胸部變形，主要與體質和遺傳有很大關係，其實和營養也有關係，坐月子期間要注意充足的睡眠，這樣有利於氣血的恢復。
變形瞭如何恢復
1、健胸操。這是最有效、最經濟的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。
2、戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式。
3、餵奶姿勢正確。哺乳時，應兩個乳房交替餵奶，每次時間不超過20分鐘。
4、儘量吃蛋白質含量多的食物，例如肉類(羊肉、牛肉、雞肉等)、豆類、牛奶、蛋類等含高蛋白及脂肪的食物，及富含膠原蛋白，如肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等，再加上蔬菜類(每日三小盤)、水果類(每日二份以上)及補充充足的水分。
以上就是女性產後咪咪變形下垂了怎麼辦 產後咪咪變形如何預防和恢復。更多內容請繼續關注小編。
