冬天地面光滑，人们运动时选择软橡胶底鞋作为跑鞋，同时鞋底胎面图案宽而深。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用，而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来人们就如穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体控制，进而发......

随着现代社会各个领域市场竞争的不断加剧，人们之间的交流越来越低，每个人都忙于自己的岗位。事实上，我们现在也可以看到，许多夫妇因为工作中的成年人而看不到它，从长远来看，这也会导致夫妻对性生活的冷漠。那么慢跑能改善他......

跑步时脚疼有两种情况。首先，跑步时距离过长，疲劳过多，下肢肌肉因肌细胞代谢需氧增加而乳酸过多，乳酸过多堆积后肌肉疼痛。此外，50岁以上的中年患者在跑步时不建议强度过大，该年龄段患者膝关节软组织开始退化，跑步时间过长强......

近年来，现代城市人的健康意识逐渐增强，越来越多的人意识到运动健身的重要性。因此，白天不忙的城市白领参加了夜跑家族的行列。他们大多选择八九点以后在城市道路上一起跑。慢跑本身就是一项健康的运动，但是道路的夜跑并不......

我坚信每个人都对腰肌劳损有一定的了解。这是因为每个人都过度活动腰部，长时间保持一定的姿势，导致腰部损伤。对于腰肌劳损患者来说，充分休息是非常关键的，可以合理促进腰部损伤位置的修复。但患者应预防一些活动。那么，腰......

跑步是全身燃烧脂肪的有氧运动，只要注意技术，不仅可以减轻体重，还可以局部成形，减轻胳膊、腰腹和大腿！但是，现在很多人对跑步减肥有一定的误解，跑步速度不够，跑步时间不够，很多因素都没有学习，对减肥没有任何作用。让我们谈谈跑......

跑步是很多人喜欢的有氧运动之一，长期跑步需要有很强的毅力才能坚持下来，但是对于我们身体的也会有很大的变化，足可以受益一生，好处多多，长期坚持跑步对身体有哪些好处？下面带来全面介绍。长期坚持跑步对身体有哪些影响？1、......

对于不经常跑步的人们来说，常常在跑步后出现腿部肌肉酸痛或全身酸痛的情况，那是由于经常不训练，突然增加了运动量的后果。另外，身体运动后，会产生被称为乳酸的物质，人体在运动中需要不断获得能量，在无氧运动和快速爆发运动期......

运动不当是有可能损伤膝盖的，快跑和爬坡都是比较常见的运动方式，有研究显示，快跑可能面临更大的运动损伤风险，那么，体重大的人跑步更容易伤膝盖吗？下面本站小编就带来介绍。快跑和爬坡哪个更伤腿美国范德比尔特大学和加拿大......

1、逛街理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西呢效果：女性逛街少则......

跑步后肌肉疼痛，我们不妨停止锻炼，让身体休息。因为乳酸可以自我代谢，休息几天，让乳酸在体内自我代谢，一般5天左右可以缓解肌肉疼痛。跑步后出现肌肉酸痛，可以拉伸身体肌肉。这有助于加速紧张肌肉的放松，对缓解肌肉酸痛有很......

跑步对下肢有很大的冲击运动，体重大，运动员少，膝关节和踝关节容易受损，肌肉疲劳感强。肌肉受力收缩后会出现充血、肿胀的现象，局部缺氧时，乳酸的堆积等会引起小腿酸痛，严重时会引起肌肉肌膜等损伤。这种情况可以通过热水敷、......

跑步可以瘦肚子。因为跑步可以锻炼全身，人们在跑步时会燃烧体内的脂肪，腹部积累的脂肪也会被消耗掉，所以经常跑步可以减少腹部的脂肪含量，可以发挥减少腹部的作用。减少腹部是一个长期的过程，一两次跑步不能达到瘦腹部的效......

很多妹妹喜欢跑步健身，但怕跑步不能跑胸部，胸部下垂。许多妹妹因为这个烦恼不敢跑。那么，女生跑步真的会让胸部变小吗？跑步可以减少脂肪，减少胸部脂肪是不可避免的。特别是脂肪型的乳房。只要不是过度的有氧运动，就不会瘦胸......

跑步鞋能不能日常穿，其实小编觉得是可以的，虽说跑步鞋的设计是跑步穿的鞋，鞋身的设计带有缓震科技的加持，能有效的保护你的双脚，不过我们在选择日常穿的跑步鞋的时候也是要区分。跑步鞋日常穿对脚有害吗日常穿休闲鞋还是跑......

跑步时胸部晃动疼痛，一般胸部发育良好，丰满的女性较多。由于乳腺发育丰满，体积较大，行走时会出现明显的上下晃动，乳腺是皮下筋膜外的器官，仅靠乳腺悬挂韧带悬挂在深筋膜层，激烈运动时牵引韧带容易引起疼痛。需要选择尺寸舒适......

跑步是用脚尖着地还是脚后跟着地，这没有一定的说法，根据跑步的方法和速度有关。通常跑步的时候，脚尖、脚后跟、脚底全部落地，有3种方法，尽量顺其自然。脚尖着地的话，小腿会变粗，不太适合女性跑步，脚后跟容易伤到膝盖，脚底全部......

跑步时胸口疼，一般是岔气引起。岔气通常是指膈肌及肋间肌出现痉挛的现象，比如患者跑步之前没有进行热身，未能将全身的肌肉，包括腹腔内的肌肉全部动员起来。在跑步时，由于突然进行了剧烈运动，四肢和运动的骨骼肌消耗了人体大......

跑步减肥方法，规律持续的跑步能帮助你有效减肥，不过跑步减肥也要讲究方法。跑步可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60％―80％;避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解。今天小编就为你介......

跑步机不会使脚变粗。跑步前要做热身动作，跑步后要做肌肉拉伸动作，运动前后的准备和结束工作。跑步前要充分活动头颈、腰、膝，包括踝关节、腕关节、膝关节等大小关节的活动，有效降低运动损伤的概率。跑步后应拉伸腿部肌肉......