从健康的角度来说，白开水是最解渴、最有益身心的饮料，不含热量，不消化就能直接吸收人体。养生专家指出，经常喝白开水不容易疲劳。
专家表示，白开水进入人体后，不仅能解渴，还能促进新陈代谢，起到调节体温、运输营养、清洁内部环境等作用，充足的水能保持体电解质平衡，通过尿液排出体内毒素。经常喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌内乳酸堆积少，不易产生疲劳。
起床后，空腹时喝两杯水，有效补充生理失水引起的水分不足，降低血液粘稠度，加快血液循环，促进粪便、尿等代谢废物迅速排出，对预防脑梗塞、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生和泌尿系统结石、尿路感染等疾病起着重要作用。专家建议，解渴优先白开水，每天喝6~8杯白开水，夏天加适量盐，补充人体流失的盐分。
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