我們把第一個家叫原生家庭，有的人降生在一個幸福的家，而有的人則飽受着原生家庭的煎熬，那麼怎麼才能從原生家庭的陰影中走出來呢?原生家庭不好該怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
我們不能選擇原生家庭，但是可以選擇自己的人生，學會和過去和解才能走出陰影。
我們討論任何一件事，都不是爲了單純地發泄情緒，或者找到藉口，而是爲了找到我們身上那些負面的情緒行爲背後的原因，追根究底，去更好地幫助自己。
以下方法可以試試：
1. 如果在長大後，可以和身邊的人，比如說情侶，建立 “情緒安全感”，那麼這種童年時代情感上的缺陷可以得到彌補，或許能擺脫原生家庭的影響。
2. 心理治療。本人曾經長期進行心理治療，覺得幫助是有的，不過最重要的是自己要有一個健康的心態。積極創作改變，不能只靠心理醫生。
3. 改善子女關係，重新建立 “情緒安全感”。和父母溝通，或者一起看家庭心理醫生。達到增加感情溝通和交流的目的。
4. 接受自己的過去，但並不認同。就是用旁觀者的視角來看過往的經驗。不好的事情發生了，發生在了這個人(我)身上，但是並不認同它產生的影響。儘量不用把自己看成受害者，產生自憐子憫的心情。所謂當局者迷，旁觀者清，用在這裏可能不是特別恰當，但意在鼓勵大家跳出受害者視角。
愛恨轉機，在於心。
心念!問問自己，想活成什麼樣子。也就是看看未來的自己，究竟是怎樣的人。
爸爸媽媽、哥哥等家人，他們的行爲，你還不具備條件、沒有力量去改變，學着接納，而拒絕傷害!不能激化矛盾了。坦然接受原生家庭的問題，能協助解決最好，收效甚微也沒辦法，盡力了就是最好。何況你爸媽大半輩子都這樣過來的，他們都沒有好好的反思過自己，所以才形成這樣的家庭氛圍!
而你不同，你還有更好的生活等着你開啓呢。你得拯救自己，有意的跟周圍的人與環境慢慢的融入，融入懂吧，跟大家一起探討問題、一起聚餐、遊玩、購物等等。你會發現世間有很多美好，也有很多不足，從而讓自己可以自信的行走於江湖，感受喜怒哀樂，感受成功與失敗，感受愛與被愛……人世間的種種有感於心，有悟於行，以積極樂觀的態度引領自己前行的腳步!
當我們不幸的成長於負面能量的原生家庭，與其把所有矛頭都指向父母，抱怨和指責父母的不是，活在父母的陰影之中，不如主動掌控自己的生活。
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