因爲磨牙通常發生在睡眠中，很難自我診斷。常見的自我觀察的指標，包括齒磨損、口腔不適、咬合問題、顳下頜關節疼痛、他人觀察等，可以提示是否可能存在磨牙問題。
1.牙齒磨損：仔細觀察自己的牙齒，特別是咬合面。如果發現牙齒表面顯著磨損、變平或出現棱角消失，這可能是磨牙的跡象。
2.口腔不適：如果醒來後經常感到口腔不適，例如牙齒痛、顎部疼痛、肌肉緊張或口腔內軟組織損傷，這可能與磨牙有關。
3.咬合問題：磨牙可能會影響咬合力度和咬合關係。如果注意到自己的咬合變得不正常，如上下牙齒對齊不良，或者咬合感覺不舒服或不正常，可能是磨牙導致的。
4.顳下頜關節疼痛：磨牙可能導致顳下頜關節的問題。如果經常感到在下頜關節區域有疼痛、緊繃感、咀嚼困難、下頜關節發出噪音，可能是由磨牙引起的問題。
5.他人觀察：如果與他人共同睡眠，可能會注意到磨牙行爲。
需要注意的是，這些指標只能作爲初步的自我觀察。如果懷疑自己有磨牙問題，最好諮詢醫生進行專業評估和確診。醫生可以通過口腔檢查、觀察症狀和其他診斷工具來判斷是否存在磨牙，並提供合適的治療建議。
