緩解足跟痛的辦法：首先是選擇一雙適合自己的鞋子，或使用足跟墊，除此以外，還要注意切莫走不平的路面；再者，患者需要控制好自己的體重，穿糾正鞋墊以及進行物理治療；最後，患者還能夠進行足部鍛鍊、溫水泡腳以及冷敷熱敷來緩解。
現實生活之中，有很多患者在走路的時候，都會感覺經常性出現足跟痛的不良症狀，給他們帶來了嚴重的精神困擾，非常不利於提高生活質量。那麼，對於這種足跟痛的不良症狀，應該如何緩解？下面讓我們瞭解一下吧！
1、選擇合適的鞋子
選擇一雙合適自己的運動鞋能夠減輕體重對腳後跟產生的壓力，切莫穿軟的薄底布鞋。
2、使用足跟墊
不妨給自己買一雙足跟墊，墊高腳後跟，讓周圍肌肉韌帶放鬆，緩解疼痛。
3、控制體重
倘若身材過於肥胖，那麼就需要進行減重減負了，減輕足跟負荷。切莫做會對腳後跟產生衝擊的運動。
4、冷敷熱敷
倘若屬於劇烈運動，又或者是損傷後誘發的足跟痛，那麼就要及時冷敷，受傷後48小時適當的熱敷，能夠緩解疲勞和疼痛。
5、切莫走不平路面
切莫走公園的健康步道以及切莫踩鵝卵石。
6、足部鍛鍊
堅持足部鍛鍊，增強肌肉韌帶的力量和彈性，不過要在鬆軟的地面上，比如赤腳在沙地上行走。硬地面不能夠。
7、溫水泡腳
晚上用溫水泡腳，促進局部血液循環。
8、理療
超聲波、短波等能夠減輕局部炎症，緩解疼痛。
9、量身定製矯正鞋墊
許多足跟痛的患者都發生足部結構變形、足弓塌陷等一系列力線異常的問題，這樣引起足部不正常受力，纔會發生足跟痛。
除此以外，以上這些辦法，一般只能夠起到緩解足跟痛的不良症狀，是沒有辦法治癒足跟痛的。倘若患者感到疼痛難忍，那麼務必要及早到正規醫院進行治療，讓醫生先檢查出引起自己足跟痛的病因，然後才能夠針對病因來對症治療才能夠治癒。
