清晨的“運動”讓男性遠離早泄的煩惱!一天之際在於晨，每天清晨起來跑跑步對於在城市裏上班的白領男性的重要性不言而喻，並且具有讓男性遠離保持長時間坐姿因此而導致的各種不適，並且跑步還可以治療早泄。
防治早泄的運動療法
男人身體上與性生活密切相關的肌肉主要有3塊：括約肌、提肌和勃起肌。以下這套健身方法就能對這些肌肉起到強化的的功能，提高這3塊肌肉的控制力，以有效治療早泄。
①坐於地毯上，雙足掌心相對，兩手放鬆，放於身體兩側，向前彎腰，同時收緊肛門部位的括約肌;再放鬆括約肌，上身向後擡起，恢復至剛剛開始時的坐姿。
②用腹式呼吸法深吸一口氣，小腹逐漸鼓起時，收緊會陰部肌肉;再慢慢呼氣，放鬆會陰部肌肉，此爲一次。如身體情況允許，可連續做50次。
③小便時，收縮尿道的括約肌，使小便暫時停止5秒，尿道括約肌再放鬆，使尿液流出。如此反覆做，不超過5次。收縮尿道的括約肌時，兩腳跟提起，前腳掌着地，效果更好。
④兩腿半蹲，成馬步，緩緩向左轉腰，用意念想象自己的腰部肌肉力量在不斷增強，再向右轉。反覆做，至感覺疲乏爲止。
除了上述運動治療早泄的相關方式，男科爲大家再推薦另一些男性性功能健康的治療方法。
男性性功能健康的方法
1、間斷式性交法：在性交活動中，當男性有射精的預感時，立即停止陰莖的抽插，把陰莖留在陰道內，女性在性興奮時會出現陰道擴張，陰莖頭沒有與陰道壁接觸，可以有效降低龜頭受到的刺激而降低男性性興奮，等射精預感消失，再行性交活動。如此反覆間斷性交，可以防止早泄。
2、女上男下法：這種方法並非通常所說的“女上位”，而是女子仰臥屈膝、男子站立位的前進式(女方在牀上，男方在牀下)。
3、下半夜性交法：有些男性臨牀睡前性交時間較短，而在下半夜性交，可延長時間。
4、背詩念數法等：男方在性生活的喚起階段要努力使自己情緒穩定，不過度興奮，如果過於興奮，可通過轉移男性注意力的方法，如背誦詩歌、默誦數字等。
5、借鑑我國古代的“房中術”：如“九淺一深”，即淺插九下、深插一下，這樣可差減輕對龜頭的刺激;“死入生出”，即在陰莖較軟的時候插入，硬時抽出，稍歇一下再插入，這樣同樣是減輕刺激，延長性生活時間。
