練習健身操，不能爲了追求效果而盲目練習，應該掌握正確的動作要領，循序漸進地練習。那中老年人要如何練習健身操呢？哪些動作要牢記？1、頭部動作保持身體筆直，先順時針扭動頭部，再逆時針扭動頭部，動作要緩慢，時間大概是兩分鐘。2......

「導讀」在日常生活中，我們經常看到廣場有一羣充滿活力的中老年人在跳舞。其實，她們是在練廣場健身操，因爲現代佮健身操已融合音樂、體操等多種形式，深受歡迎。那練廣場健身操有什麼好處呢？廣場健身操的特點有哪些?一起來......

身體是幹好一切事情的基礎，因而很多人都希望有個健康的身體。而持續保持健康，需要運動。運動形式有很多，如跑步、打球等。近來，很多人練習武術健身操，因爲武術健身操有着明顯的特點，對身心有益。那武術健身操有哪些特點呢？1......

現代人總是忙得沒時間運動，如意美人操通常可以在家練習。這種操作具有堅固的肌肉和拉長線的效果，每天堅持，連續兩週可以看到效果。操作時，請注意呼吸的深度和頻率。在做之前，最好加上5到10分鐘的溫暖身體，搖動手搖動頭部，當......

行進有氧健身操是有氧運動的一種，可以通過藉助廣播、播放器等設施來練習，適合大衆集體在廣場中練。練習時，一般不需要用到器械，也不需要找特殊的場地，只要場地乾淨整潔即可。練習者需要養成良好的習慣，摒棄雜念，保持心情舒暢......

每天和嬰兒一起做父子操，不僅可以直接培養嬰兒的動作技能，還可以開發嬰兒的大腦，促進身體的協調發展，更重要的是有助於建立父子感情。就像我們小時候做廣播操一樣，親子健身操也需要有正確的動作技巧和方法，也需要一些基本的......

早泄實質上是對射精缺乏合理的控制，即男性一旦達到強烈性喚起就不再能隨意控制射精的發生，一般來說男性對射精的控制是後天培養出來的，初次性經驗一般都比較快，但隨着性經驗的積累大多數男性可以逐漸建立起這種控制能力，如......

練習民族健身操的目的在於鍛鍊身體，如果是男性，在練習時，要注意肩、背等訓練；如果是女性，要注意腰、腹、臀部的訓練。那民族健身操怎麼練呢？下面介紹其中一種民族健身操的練習方法：五禽戲熊形：站立，兩腳打開，與肩同寬，屈右膝，手臂......

穿着多姿多彩的舞蹈服，聽着歡快的音樂，踏着輕快的步伐，一羣人在廣場跳健身操，確實是一個很快樂的事情。而且，跳健身操還會給人的身體帶來很多好處。下面一起來了解一下廣場健身操的健身效果吧。1、健身。經常練習廣場健身......

雖然練習廣場健身操對人的身心都有益，但也並非人人都能練，因爲部分人由於身體狀況不佳，練習後反會影響身體。那哪些人不宜練廣場健身操呢？1、患心血管疾病的人：練廣場健身操容易導致血壓升高，如果自身患有心血管疾病，最好不......

懷孕後，孕婦都小心翼翼，害怕胎兒會有危險。其實孕婦還是要做一些運動的，不僅對孕婦自己的身體有幫助，還有利於分娩，同時也有利於胎寶寶的成長。適合孕婦的運動有瑜伽和健身操，那麼適合孕婦的健身操有哪些呢？今天媽網百科和大......

瑜伽健身操對每天久坐工作的辦公室工作人員真的很有用。久坐不動，所以感覺越來越僵硬。下面邊將介紹一套塑料瑜伽，幫助你伸展四肢，放鬆肌肉和骨骼，減肥和塑造。踮腳蹲馬步自然站立，雙腳分開，腹式呼吸3次，讓心情逐漸平靜下來......

練習拉丁健身操，感受歐美風情，鍛鍊之餘能享受其中樂趣。相比拉丁舞，拉丁健身操強調能量消耗，對基本步伐要求不高，所以，不難學習。但想要獲得效果，貴在堅持，同時要多加註意，避免犯錯，影響身體。那拉丁健身操練習注意事項有哪些呢......

強直性脊柱炎患者可以做健身運動，特別是胸部或腰椎和頸椎關節運動，但儘量避免特別強壯，特別長時間的健身運動。強直性脊柱炎患者在參加各種運動時，應注意運動強度，根據患者自身的體質和耐受時間來決定。剛開始運動的時候，患......

懷孕後，準媽媽要小心養胎！但懷孕≠不運動，適當活動筋骨，還是很有必要的。健身操是一種音律和動作節律完美配合的健身方式，動感輕快的音樂能讓人更加輕鬆與愉悅。那準媽媽可以做哪些健身操呢？別急，下面媽網就給大家介紹一下適......

練習有氧健身操，很多人都想從中獲得好處。但往往有氧健身操的好處是很多人都不知道的，爲讓更多人瞭解，媽網特意分享以下乾貨知識給大家：1、塑造形體美人的形體分爲姿態和體型。姿態是指日常行走或坐着時的體態，體型則指身......

頸椎病後，你可以做健身運動或其他一些運動，這有助於更好地恢復。在此期間，你可以適當地做一些蹲姿或仰臥起坐，這有助於護理頸椎，更好地移動頸椎，提高患者的抵抗力。頸椎病發生後，多做運動有助於調節病情，也有助於活動頸部。在......

人到中年，身體素質就會下降，如果不運動，可能會被各種疾病纏身。但運動也不能盲目選擇運動項目，因爲強度較大的運動項目是不適宜中老年人的。在衆多運動項目中，健身操是不錯的有氧運動，能增強體質，舒緩壓力。那健身操有什麼特......

大部分運動都可以促進肌肉和骨骼的發育，刺激骺板幫助長高，當然，兒童健身操也不例外。除此之外，兒童健身操的作用還有哪些呢？1、3~5歲兒童在進行健身操時，肌肉、關節和韌帶等都能得到鍛鍊，促使他們的力量、柔韌性、協調性及平......

老年人鍛鍊身體雖有益處，但鍛鍊過程中，如果沒法調動身體各部位，或者沒有注意一些事項，可能會犯錯，影響到身體。那想練健身操鍛鍊身體的老年人要注意什麼呢？牢記以下3點：1、禁忌人羣瞭解自身情況，確定沒有不適練習的病症，再決定......