隨着生活壓力的增大，很多男性幾乎白天都處於緊張狀態，這種緊張狀態和強烈的壓力在看不見的情況下也損害了男性的精子質量。此外，還有一些不良的生活習慣會導致男性精子質量。讓我們列出三個可以降低男性精子質量的壞習慣。
不良習慣影響男性精子質量
1、褲兜手機
電話長褲袋直接影響精子，這項研究經過多家機構的證實。一份針對中學生的研究中，逾八成學生會把手機放在褲袋，並每天開啓超過6小時，兩成學生更逾10小時。研究結果最引人注目的是學生的電話時間越長，精子質量越受影響。
2、長期駕駛
隨着私家車的普及，代替汽車的人增加，有時約有三五個好朋友自己旅行。但國外研究表明，出租車司機、職業司機、卡車司機的生殖能力下降最爲明顯。長時間駕駛，陰囊包括睾丸受到壓迫，不利於陰囊的血液循環和散熱，駕駛室內體位變動幅度小，陰囊容易過熱，影響睾丸的生精功能，長時間坐着容易誘發前列腺炎，這些因素影響精子的質量。
3、筆記本電腦放膝
一項研究發現，精子損傷程度與使用筆記本電腦的時間成正比，一天接受4小時輻射的老鼠精子比一天接受2小時輻射的老鼠精子損傷嚴重。雖然精子外表還好，但內部結構已經出現損傷。每天使用電腦5小時以上的男性，精子受精能力正常，但與使用電腦2~5小時的男性相比，精子受精功能下降了。
以上是影響男性精子質量的三個壞習慣，從以上內容可以看出，如果一些電子產品不與男性朋友分離，可能會影響精子質量。另外，日常生活中抽菸喝酒也會降低男性精子的質量，所以必須養成良好的生活習慣。讓我們談談如何提高精子質量:如何提高精子數量和質量？
1、調節飲食:多吃綠色蔬菜有助於提高精子質量。因爲綠色蔬菜含有維生素c、維生素e、鋅、硒等有助於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利於精子細胞成長。
2、重視運動:男性過度肥胖，腹股溝溫度上升，精子成長受損，不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動會使的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。
3、補充微量元素：補鋅對少精和死精症有一定療效，服藥後精子數量明顯增加，通過這個方法可以有效的進行精子活力低下的治療。
4、補充精氨酸：精氨酸是生成精子的必要成分，少精子症患者的精液中，氨基酸含量明顯低於正常男性。
5、禁菸酒：吸菸和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，香菸中的尼古丁能殺傷精子。澳大利亞一名化學家表示，一旦男性戒菸，血液中的性激素就會增加。匈牙利醫學博士聲稱吸菸者精液中的精子數量比不吸菸者少，畸形精子數量多。例如，成年男性每天吸30支菸，精子的存活率只有40%，同時精子畸形率增加。長期大量吸菸是不育的重要因素之一。酗酒不僅會降低生殖腺功能，還會使精子中的染色體異常，導致胎兒畸形或發育不良。因此，青少年時期應養成遠離菸酒的習慣。成年後，即使不戒菸，也要注意不要過度。
精子不育兒的重要性不言而喻，男性朋友們要注意自己的生活細節，平時不要長時間坐着，不要在高溫環境下呆着。這些都是影響精子活力的兇手。
