精神分裂病是一種常見的心理疾病，如果沒有得到及時治療和妥善照顧，患者的生活和工作都會受到很大的影響。但是，在就診和治療過程中，患者本人也需要採取一些措施來進行自我救助。
首先，白天應該儘量保持正常的作息規律，早睡早起，不過度熬夜。晚上睡不着覺時，也應該調整自己的狀態，不要讓自己陷入困惑和恐懼之中。
其次，建立一個規律的飲食系統，不要暴飲暴食或者隨意挑食，保持飲食品質的穩定性。多吃一些健康的食物，如蔬菜、水果等。
第三，保持良好的心態，不偏執不躁動。多看一些正能量的書籍，聽音樂和做一些瑜伽和冥想等。
第四，堅持進行體育運動，可以進行小型的運動比如打羽毛球、跑步等，如果條件允許的話，可以去定期游泳來放鬆自己。
第五，要儘可能地和周圍的人溝通，擴大和外界的交流，適當的關注時事熱點和社會信息，加強自己的社交能力。
第六，建立自我發泄的方式，可以選擇一些藝術形式如寫作、繪畫等來表達自己的情感。也可以通過其他方式如打卡拉OK等來發泄自己的情緒，讓焦慮和恐懼得到緩解。
第七，積極參加醫生的治療和心理輔導，聽取專業人士的意見和建議，注意治療過程中自己的情緒波動，及時反饋給醫生。
總之，精神分裂病是一種具有很高危險性的疾病，如果缺乏必要的治療和自我救助，將會給患者帶來嚴重的後果。因此，患者應該在醫生的幫助下，根據自身的實際情況，積極地採取一些有效的自我救助方法，以達到控制病情、減輕痛苦、恢復正常生活等目的。雖然自我救助的過程有時會比較困難，但只要堅持下去，相信最終能夠獲得更好的生活質量。
