如何預防肩周炎：
注意肩部保暖
除了容易引起肩周炎的不良姿勢外，肩部寒冷也是肩部疾病的原因，所以在日常生活中必須採取基本的保暖措施。尤其是在寒冷的冬天，要多注意保暖肩膀，不要長時間感冒。除了冬天，夏天也要注意保暖措施。現在很多人喜歡在炎熱的夏天躲在空調房裏。如果此時不注意，可能會導致肩部寒冷，誘發疾病。
因此，在日常生活中，我們應該在肩膀上覆蓋更多溫暖的衣服或披肩，這基本上可以確保肩膀不會感冒。一旦感冒也要及時治療，避免拖延。
2.多做肩部運動
在日常生活中，我們應該多鍛鍊手臂和肩膀，尤其是一些長期面對電腦和辦公桌的人。最好的鍛鍊方法是揮動手臂。運動時，你可以揮動40次，反轉40次，每次揮動手臂。通常，你只需要堅持一兩個月就能明顯緩解肩部不適的症狀。除此之外，還可以爬牆，雙手爬牆，最好每天爭取高度上升。
3、補充營養
營養不足也是肩周炎的主要原因，因此專家特別提醒，我們必須注意日常生活中各種營養的補充。長期營養不良會導致體質虛弱，體質虛弱往往會導致肩周炎。如果營養補充充足，加上適當的鍛鍊，不僅可以預防肩周炎，甚至不用藥物治癒。
4、增強體質
體質虛弱也會導致肩周炎的發作，所以一些體質虛弱的人在日常生活中應該注意更多的體育鍛煉，以增強體質。此外，正常人還需要注意更多的運動，在增強體質的基礎上更好地保護肩部健康。可以說，加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但在鍛鍊時要注意堅持。兩天釣魚，三天曬網是沒有效果的。
肩部運動：
1.拍打肩膀。先用右手掌以中速輕輕拍打左肩，左手拍打背部，然後用左手拍打右肩，右手拍打背部50次。
2.甩臂。將手臂擡到頭頂，手掌向外，自然向上擺動，帶動腰部顫動36次。最後，左右上下襬動手臂，每次18次。
5.旋轉肩膀。首先以中等速度旋轉18次，左右肩交替，各做18次。
4.懸垂運動。用單槓或樹幹做懸垂運動。一開始少做，循序漸進，量力而行。
3.伸展肩膀。首先用左手以中等速度向左拉肩膀，然後用同樣的方法向右拉肩膀，左右交替拉36次。
