最影響女性體型的部分可以說是腰腹。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裏的脂肪離心臟很近，最容易被動員進入血液循環造成危害，是名副其實的心腹患者。因此，腹圍在90-100釐米以上或腹圍與臂圍的比例女性在0.85以上時，腹部脂肪是必不可少的。
如何快速減少腹部多餘脂肪，使其平坦？介紹30天有效的腹部速效平坦法。
一、熱身活動10分鐘，全身出汗後，用保鮮膜捆紮腹部5~6層。
二、平臥做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習:上半身固定，雙腳擡起彎曲腿和擡頭練習，以收緊和減少整個下腹周圍爲目的。
腹外斜肌練習:完成上下腹練習後，進行各種腰轉體練習。這種練習作爲輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
三、揉腹部，軀趕脂肪。七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。
小編髮言:腹部是最容易堆積脂肪的地方，爲了迅速減少腹部多餘的脂肪，可以嘗試有用的運動。
