面部出現的斑有很多種，包括黃褐斑、雀斑、老年斑等。不同種類的斑，在飲食調理上雖有所差異，但差異不大。以黃褐斑爲例，患者的飲食宜清淡、富有營養，通常建議吃一些高葉酸、高煙酸、高維生素A、高維生素B、高維生素C、高維生素E的食物，限制攝入過於油膩、辛辣刺激性食物，忌菸酒。需要注意的是，雖然飲食調理對祛斑有一定的輔助功效，但是單純依靠飲食調理，來達到期望的祛斑或淡斑效果，生活中往往是很難做到的。患者在飲食上只需適當注意調整，整體做到均衡飲食即可。
宜食食物
以黃褐斑爲例
蔬菜水果肉蛋奶主食豆製品
西紅柿、胡蘿蔔、茄子、苦瓜
慎食食物
以黃褐斑爲例
蔬菜肉蛋奶飲料類調味類
辣椒、青尖椒、洋蔥、青蒜
更多建議
以黃褐斑爲例，黃褐斑患者除嚴格遵循飲食禁忌外，還應注意以下幾方面：
1、減少日曬，必要時可使用防曬霜或遮陽傘等進行皮膚防護。
2、不使用劣質化妝品、不濫用避孕藥等激素類藥物。
3、保證睡眠充足，早睡早起，避免熬夜和過於勞累。
4、加強體育鍛煉，調整內分泌障礙。
6、戒菸、戒酒。
7、遵醫囑外用或內服藥物，不可隨意減少藥物用量或停藥。
