如今熬夜可以說在大多數人中已經是一種常態了，特別是年輕人來說，各種電子產品，遊戲的吸引力是非常大的，但是有些人晚上總是睡不着，入睡比較困難，那麼就想要做其他事情來轉移注意力，下面我們來了解晚上總是睡不着是什麼原因。
晚上總是睡不着是什麼原因
1、精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的原因。會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
2、生活方式：由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、大量吸菸、睡前劇烈的體力活動、白天小睡、上牀時間不規律、起牀時間不規律。
3、環境因素吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、污染、過度擁擠。
4、身體疾病：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、腦疾病等。
晚上總是睡不着怎麼辦
1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因爲這些食物也會影響睡眠。
5、保持安靜。關掉電視和收音機，因爲安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
長時間晚上總是睡不着，肯定影響睡眠質量，那麼肯定對第二天的精神狀有很大影響，長時間的話，有些人會精神衰弱，記憶力減退，嚴重影響人們的生活、工作、學習，養成良好的睡眠習慣，營造安靜、溫馨的睡眠環境。
