在小編的生活中，有很多朋友都說自己免疫力低下，那麼你知道真正的免疫力低下是什麼症狀呢？長期免疫力低下會導致什麼危害？我們應該如何提高自己的免疫力？以下這些實用方法，你不妨參考一下。
長期免疫力低下的危害
所謂免疫功能低下就是各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎糜、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。
每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。感冒反覆發作、扁桃體炎反覆發作、哮喘反覆發作、支氣管炎反覆發作、肺炎反覆發作、腹瀉反覆發作，是免疫力下降帶來的常見危害。
免疫力低下怎麼提高
1、現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變爲健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。
2、健康四要素：全面均衡的營養、適量的運動、足量但不過多的睡眠、樂觀的心態。全面均衡的營養，蛋白質，脂肪，糖類，維生素，礦物質，益生菌都要合適。
3、老年人可能氣虛的多，所以多數老年人提高免疫力，需要補氣。養生要養神，養神要養心。睡眠不可少，但也不是越多越好，重要的是要有高質量的睡眠。樂觀的心態，培養多彩的愛好。
經過上文的介紹，我們知道長期免疫力低下對身體的危害是非常大的，因此不斷地提高自己的免疫力是一件刻不容緩的事情。從現在起，不要再說食物清淡不好吃，也不要再說，因爲自己太忙，沒時間運動，趕緊行動起來，在提高自己的免疫力的道路上邁出第一步吧。
