很多女性在上班的时候，一坐就8个多小时，很少运动。这样下去只会使脾胃越来越虚弱。白领OL如何调理脾胃？教你8个小方法，轻松动动，健脾养胃让我们一起看看。
现在的白领似乎越来越懒惰，早上进入办公室，坐在椅子上是一天，傍晚累得回家，坐在沙发上看电视成为主要节目。
出乎意料的是，黄帝内经说久坐伤肉，这种坐着就站不住，躺着就坐不住的懒惰习惯使全身的血气运转缓慢，肌肉松弛，引起一系列的身体疾病。
女性久坐最伤脾胃！
久坐伤肉中的肉是指肌肉，脾主管肌肉，久坐使气机郁滞，主要影响脾功能。伤肉劳脾给人们带来的不仅仅是腰酸背痛，还埋下了很多疾病的危险。
久坐的四大危害:
①坐的时间变长，难以维持正确的坐姿，东倒西弯曲是不可避免的退行性变化是不可避免的。
②久坐时身体对心脏工作量的需求减少，心脏供血能力减退，从而引发高血压、高血脂、冠状动脉栓塞等心脑血管疾病。
③坐立是静脉回流的动力，长时间坐立容易扩大直肠静脉，血液堵塞，引起痔疮。
④在地心引力下，长时间不活动的脚充血，肿胀疼痛和静脉曲张。
8个养生方健脾胃
所谓动不衰，健脾胃最主要的方法是多动。即使你没有时间去健身房，你也应该每隔一个小时站起来伸展你的懒腰，做一个简单的伸展运动。老年人也可以打太极。
1、蹲马步:双脚肩宽两倍，双手扶膝稍蹲马步，身体上下起伏，上半身笔直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖，每次1~2分钟。
可以看到自己的耐力，用力。可巩固下盘，增强下身肌肉力量，促进肠胃蠕动。
2、按摩腹部:坐在椅子上，左手放在右手上，吸气，挺胸，用力向前伸出上半身，身体稍微向后倾斜的呼吸，收缩胸部，弯腰，双手用力向腹部按压20~30次，用力锻炼。
结合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。也可以双手叠起来盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100~200次。
3、鼓漱咽津：闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动各12次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，徐徐咽下。
4、捏小腿：用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛感为度。首先上下按，然后上下按，各15~30次为宜，每天1~3次。
5、上下楼梯:利用年下楼梯进行锻炼，开始时一步一步地上升，逐渐过度到一步两步，上下往返，10分钟左右，每天3次。速度从慢到快，运动量每分钟达到120次左右。
6、灸:在家使用艾条箱，将艾条放入箱中，放入脐上，正好复盖脐(神阙穴)、上脑穴(脐上5横指)、中脑穴(脐上4横指)、下脑(脐上2横指)，用艾条药力和热力健脾益胃。
也可以灸足三里:足三里是强身健体的万能穴。
7、保温:脾胃虚寒患者要注意保温，避免寒冷，特别是不要让腹部感冒，即使是炎热的夏天，睡觉也要用薄腹部。
8、锻炼:散步、漫步、哑铃、太极拳等温和的方法可以选择，汗流浃背，虚寒加重。不提倡游泳，游泳池的水比体温低，脾胃不舒服。
健脾食材:
1、山药:
山药特别适合春季食用，营养丰富，有健脾益气，可以补充防止春季肝气旺盛伤脾的肾益精，提高人体抵抗力。
用米煮粥，加入糖和蒸的山药泥搅拌，健脾补肺，滋养肾脏，健康，适合体弱多病人吃，加入枣煮，滋养效果更好。
2、枣:
枣性味甘平，特别适合春天吃。提示:对于身体虚弱、食欲差的人，平时可以多吃枣饭。也就是说，以米为中心，和枣一起，颜色鲜艳，清爽甜美。
3、鲈鱼:
性平，味甘，可补脾胃。本草经疏说:鲈鱼，味道甜，气平，适合脾胃。脾胃病，五脏不滋养，脾虚水分泛滥。益脾胃证明自己消失了。脾胃虚弱的人可以经常吃。
4、鲫鱼:
性平、味甘、脾胃大肠经、健脾养胃作用，脾胃虚弱者宜食。《本草经疏》还说：“鲫鱼，甘温能益脾生肌，调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食。”
提示：若是高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。
5、香菇:
营养丰富，被称为“植物女王”。香菇具有高蛋白、低脂肪的营养特点。中医认为香菇味甘，性平，有补肝肾、健脾胃、智育安神的效果，经常吃可以健脾胃。
其他健脾养胃食品:
健脾胃食品有小米、玉米、高粱、青树、蚕豆、纳豆、芋头、芋头、燕窝、面筋、蔬菜、白菜、胡萝卜、荆莱、白木耳、葡萄、桂圆、狗肉、兔肉、猪肚、鸡肉、青鱼、鲣鱼、鲣鱼、乌鱼、乌鱼、白鱼、银鱼、三文鱼等。
八宝粥健脾胃:
薏苡、山药、莲子、枣、米和米一起煮八宝粥效果好，麻烦的话可以分别煮粥，也可以健脾胃。
