便秘是一个烦恼的问题，但在日常生活中，很多人都有便秘的问题。但是，便秘引起的问题不仅仅是排便困难，也有可能引起全身的危害，所以在日常生活中必须做好预防工作，如果有便秘的话，也可以用以下介绍的方法烹饪。为了预防便秘，首先，让我们了解便秘的原因。
1、生活习惯不好
很多人只喜欢肉，不喜欢菜，这也是很多人便秘的原因之一。如果没有足够的蜡维素摄入体内，会影响肠道的蠕动，影响正常的排便，长时间不注意便秘的定时排便的重要性，排便反射受到抑制，长时间不运动会引起便秘，也是便秘的原因。
2、液体摄取量不足
人体内水分不足容易大便干燥，引起便秘。
3、药物的作用
很多药物使用不当也会引起便秘。例如，主要使用含钙、铝的抗酸剂、麻醉止痛剂、抗胆碱药物、抗痉挛剂、抗抑郁剂、硫酸钡、铋剂、利尿剂、巴金森氏病药物、神经节阻断剂、补血剂、单胺氧化酶抑制剂、砷、铝、汞、磷等金属中毒、肌肉麻痹剂或长期滥用泻药。
4、与年龄有关的变化
有些人身体肌肉少，无力排便，这种情况多发生在老年人身上，他们经常感到便利，但肠道无法排出。
便秘怎么办？中医烹饪效果明显
中医认为便秘是因为小肠津液不足，津液不足。而小肠跟心关系又很密切，所以根本原因是因为心气亏虚，心阴不足才导致的便秘。要想大便通畅，除了要补气，还要滋阴和养心。具体如下:
1、拍胆经
如果想更快通便，方法是拍胆经。拍打胆经可促进身体气血流通，刺激肠道蠕动，推动排泄物，产生便意感。每天各拍100次左腿和右腿。不仅可以使大便顺畅，每天排便一次，还可以避免粪便在体内停留太长时间。如果效果不是很明显，可以增加拍打胆经的次数，提高到200次，这样通便的效果会更加明显。
2、滋心阴
拍摄胆经是第一步，但不能治愈，最重要的滋心阴是解决便秘的重要部分。便秘的人可以经常吃百合、麦冬、莲藕、银耳、菱角等，这些食物可以补充体液。如果体液充足，心虚，便秘自然消失。
3、养心
每天按摩劳宫穴2-3分钟，可缓解心脏疲劳。劳宫穴的位置在我们手掌的正中央，每天用左手按摩右手的劳宫穴几分钟，然后换成右手按摩左手的劳宫穴。
此外，日常还应多吃食物纤维多的食物，其中蔬菜、粗粮、水果中食物纤维含量丰富。例如芹菜、韭菜、香蕉、燕麦、豆类等，特别是绿叶类蔬菜，整体饮食含量高于瓜类蔬菜。饮食中注意粗细组合，多喝水，促进肠道蠕动，预防便秘。
最后，过敏性结肠炎、大肠休息室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄、糖尿病、子宫肌瘤、铅、汞等金属中毒等疾病也有可能引起便秘。因此，在上述方法无法缓解便秘时，应立即就医，检查其他内因引起的便秘，对症治疗。
