牙周炎如名字所示，牙周边发炎，患牙周炎的患者出现牙龈出血和口臭，口腔出脓，牙齿松动脱落。牙周炎的存在严重影响了我们的正常生活，让我们品尝不到美味的食物，影响了我们的形象，是我们每个人都很讨厌的口腔疾病。那么，我们在日常生活中应该如何预防牙周炎呢？
预防牙周炎的方法：
一.保持口腔清洁：口腔内有20多种细菌。清洁牙齿后1~6小时会产生新的菌斑，引起牙齿疾病。你应该从三岁开始学会刷牙。吃完饭后3分钟内刷牙，每次刷3分钟，每天刷3次。如果有困难，饭后漱口，早晚刷牙。特别是睡觉前刷牙比早上刷牙更重要。牙刷应选择柔软有弹性的保健牙刷，用后清洗，将牙刷头放在上面晾干。养成依次刷牙的习惯，刷牙时，刷牙沿牙缝向下刷，刷牙时从下往上刷，不要用力往返横刷。否则，牙龈会退缩，牙组织会出现楔形缺损。
2.注意口腔锻炼:经常吃粗纤维食物，充分咀嚼，刺激唾液分泌，污垢，有助于牙齿清洁，强化牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯，否则会导致废牙龈萎缩和面部畸形。提倡用洗净的右手食指，放在上下牙龈上横向按摩，每次2~3分钟。可使牙龈及周围组织的血循环增强，有利于牙周组织的代谢功能。每天早晨作叩齿锻炼，空口咬合(上下牙轻轻叩击)数十次至数百次，约2～3分钟，可先叩磨牙，下颌前伸叩门牙，两侧向叩尖牙。
3.合理饮食起居:多吃新鲜蔬菜和水果，大便顺畅。不要吃油炸油腻、烟酒、腥味等刺激性食品。生活要有规律，早睡早起，每天保证睡眠8~9小时。应避免过度劳累。
以上就是牙周炎的预防方法，希望能给您带来帮助。保持口腔清洁是预防牙周炎的基础，同时我们也要改善自己的饮食结构，多吃蔬菜和水果，增加粗粮摄入，注意不要吃辛辣刺激的食物，有规律的休息习惯，病情严重的话要马上就诊。这样可以有健康的口腔，远离牙周炎的烦恼。
