男性不育的原因基本上与生活习惯和日常饮食有很大关系，所以男性不育的预防也应该从这两个方面入手哦。许多育龄男性有不同的坏习惯。如果不及时纠正这些坏习惯，会影响怀孕。
7大坏习惯不育
精神状态不佳:长期精神抑制悲观、悲伤，经常引起不育。这会影响脑皮质的功能，全身神经、内分泌功能、睾丸生精功能和功能不稳定。
营养不良：人类精子的产生与饮食中的营养水平休戚相关，必须摄入足量的钙、磷、维生素A、C、E等物质。营养不良或偏食会影响精子的产生和质量。因此，应该多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、新鲜水果和蔬菜。
长期穿紧身衣:①睾丸温度上升②阴囊散热出汗受阻，睾丸温度上升③阻碍阴囊部血液循环，睾丸充血。
嗜烟和酗酒:酒精通过危害睾丸等生殖器官，血清睾酮水平下降，性欲减退，精子畸形。烟叶中的尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。很多男性都是顽固的烟民和酒鬼，但意外的是终身不育。
频繁的热水浴：阴囊的温度大约比正常体温低1℃，以利于精子的生成和发育，频繁的热水浴，使阴囊温度上升，影响精子的生成。
房事不当或过频：一次射精后，需要5～7天才能恢复有生育力的精子数量。所以，房事过频导致每次射出的精子数很少，可引起不育。
长途自行车:骑自行车时，座位正好压迫尿道、阴囊、会阴，使上述部位充血，影响睾丸、睾丸、前列腺、精囊腺功能的自行车摇晃，直接损害睾丸的精神功能。
培养优质精子可以吃这些食物
1、海产品:含有多种不饱和酸，可以阻断人体对香烟的反应，提高身体免疫力。
2、家畜血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可以反应侵入人体的烟尘，促进淋巴细胞的吞噬功能。
3、韭菜:又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维有助于吸烟、饮酒者排出体内毒物。
4、豆芽:发芽很贵。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。
5、赖氨酸:赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸高的食物有鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。
6、锌:微量元素锌被称为夫妻和谐元素，男性缺锌，性欲和功能减退，精子数量减少30%~40%，失去生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏。
7、核酸:核酸是支配生命活动的核心物质，是蛋白质合成的基础，提供遗传信息，对人体成长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起着重要作用。富含核酸的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。
8、维生素e:维生素e有利于精子的生成和提高精子的活动度。主要存在于蛋黄、豆类、花生、植物油中。除了
以外，专家还建议改变以车代步、乘电梯的习惯，增加运动。同时专家强调，阳光也会激发男性的“种子”活力，因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致男性不育。此外，阳光还能缓解人们的压抑感。
男同胞们一定要提高健康意识，定期去医院做常规检查，看种子是否健康，避免男性不孕的发生。
防止不育从保护精子开始
影响精子形态，精子畸形的机制还不完全明确，但总体上主要包括微生物因素、理化因素、内分泌因素等几个方面。
微生物因素。男性生殖道和精液中可见白细胞。精液中白细胞浓度增高可导致精液质量下降。另外，细菌、支原体、衣原体、病毒等也可致使精液发生感染，可导致精液质量（活力、pH、形态）改变。
环境变化包括空气污染、职业接触、生活习惯等可影响精液质量。工作环境对精液质量也有显着影响。各种毒性物质接触史是降低男性生育能力的重要因素。长期接触农药(如杀虫剂)对精子形态也有显着影响，形态正常精子率显着下降。另外，一些药物(抗生素、抗癌、抗躁狂药物等)也会提高男性精液中形态异常的精子率。
内分泌因素。在正常男性精浆中，雌激素水平明显高于血清雌激素水平。这表明雌激素的局部发生，睾酮/雌激素的平衡对正常男性精子起着重要作用。
保护精子，降低畸形率，王中扬强调减少烟酒危害，控制房间次数，保持阴囊适温，防止药物损伤，注意劳动和休息结合，加强身体锻炼，注意生活环境，合理调整饮食，多吃含有大豆及其产品、鳗鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等精氨酸类食品。
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