如果想要预防胃下垂，首先在饮食上得避免暴饮暴食，尽可能减少腹腔的胀满和不适感，再就是蹲着吃饭，吃东西的时候要细嚼慢咽，让食物被充分磨碎，另外就是坚持做仰卧起坐。
胃下垂简单来说就是胃部没有在正常的位置，而是向下方转移了，这对于正常的胃肠道功能来说影响很大。如果在生活中没有引起足够的重视，不仅会患上胃下垂，影响正常的生活和工作，而且也有可能会患上其他疾病。那么怎样预防胃下垂？
1、避免暴饮暴食
如果不想患上胃下垂，日常的饮食都得多加注意，尤其要注意避免暴饮暴食，尽可能的减少腹腔的胀满和不适感。不要一次性喝太多的汤水以及吃体积较大难以消化的食物，过多的汤水以及难消化和体积大的食物都会让胃部的体积和重量增加，从而加大患上胃下垂的可能性。
2、蹲着吃饭
蹲着吃饭也能够预防胃下垂，吃饭的时候如果能够蹲着，胃下方的脏器就能够对胃部起到垫托作用，从而使胃内的负荷减少，避免其由于重力的作用向下方垂降。不过有一点需要注意，不仅是吃饭的时候得蹲着，吃完之后仍然要继续蹲15分钟左右，起立的时候一定要保证动作缓慢。
3、细嚼慢咽
吃东西的时候细嚼慢咽也是可以预防胃下垂的。咀嚼实际上就是利用咀嚼肌和牙齿的力量将食物捣磨碎细，这种力量比胃部的摩擦力要大得多。如果能够做到细嚼慢咽，不仅能够将食物充分磨碎，还可以让食物和唾液中的消化酶充分融合在一起，增加消化的过程，这样就可以减轻肠胃的负担，对预防胃下垂来说帮助很大。
4、坚持做仰卧起坐
仰卧起坐是很常见的一种运动方式，能够让腹肌和韧带的力量增强，具有预防胃下垂的效果。首先要仰卧在床上，双臂平身，双下肢不动，靠腹肌的力量坐起来，然后躺下，之后再坐起，这样重复进行。每天练习3次，每次练习10分钟左右，坚持下去能够避免患上胃下垂，而且还能够练出迷人的马甲线。
