生活中便秘的人很多，长时间便秘威胁人体健康，肠道垃圾不能第一时间排出，可能引起各种不良症状。因此，发现自己有便秘的现象，必须合理缓和。只有粪便及时排出，才能保持肠道健康，防止便秘严重。长期便秘对人体有什么危害？
长期便秘无法控制，身体损伤明显。长时间便秘容易堆积体内垃圾毒素，但这些毒素堆积过多不能立即排出时，皮肤状态可能会变差，很多人容易长青春痘。
此外，长时间便秘会导致排便困难，排便过程中会有很多人感到肛门疼痛，甚至有痔疮。如果便秘的症状一直得不到控制，肠道垃圾毒素堆积过多，也可能增加肠癌的患病风险，这些都是长期便秘带来的负面影响。如果你想避免这些情况，最重要的是及时改善便秘，合理促进粪便排泄。
缓解便秘的妙计是什么？
1、饮食调节
为了更快地排出粪便，可以通过饮食调节缓和。在饮食过程中，如果能获得人体所需的饮食纤维、粗纤维，通常能促进肠道蠕动，但肠道蠕动速度加快时便秘缓和。
很多人长期只吃肉类食物，蔬菜不能立即得到，有可能受到不正确饮食行为的影响影响健康。为了维持健康状态，最重要的是改变坏习惯，肉和蔬菜的组合合理，适当吃蔬菜，水果促进肠道蠕动，便秘也逐渐改善。
2、养成规律良好的排便习惯
发生便秘时，可以通过养成良好的排便习惯来控制便秘症状。很多人长时间便秘，主要和没有养成良好的排便习惯有关。
每天固定时间排出粪便，通常可以反射条件，形成排便条件反射，排便简单，难以排便。因此，为了促进粪便排泄，保持健康状态，平时应该养成规律良好的排便习惯。由此可见，长期便秘确实会影响人体健康，改善便秘最重要的是保持良好的生活习惯。从饮食开始调节身体，养成良好的排便习惯，便秘症状逐渐好转。
