爲了達到更好的身材，許多女性朋友都會尋找適合自己的方法來減肥瘦身。而運動是適合所有人的一種減肥方法，在多種減肥運動當中，瑜伽運動可以說是最受歡迎的了。而不同種類的瑜伽當中，有哪些瑜伽比較適合我們用來減肥呢？
哪種瑜伽減肥效果好
一、椅子扭轉式
兩腿併攏站立，慢慢地彎曲膝蓋將臀部向下沉直到如同坐在一張椅子一樣。將你的雙手在胸前合十。旋轉你的脊柱，使你的右肘抵住左膝蓋外側。儘量將你的胸部擡起，保持姿勢30-45秒，然後向另一側重複。
二、蝗蟲式
俯臥在地上，肚子貼住地面，雙手放在身側，手掌朝上。將頭、上身、手臂和雙腿擡起離開地面。保持雙臂和雙腿的靈活性，頭擡起看向前或略微向下。停住45秒然後放鬆全身在地上，將頭側向一邊。重複3次。
三、弓式
面朝下躺在地上，將雙手放在身側，掌心朝上。彎曲你的膝蓋，知道雙手抓住腳踝（不要抓腳掌）。保持兩腿分開與髖同寬，將腳後跟擡起離開身體，拉丁胸部離開地面。注意做動作時肩胛骨向下（不要聳肩），保持姿勢30-45秒，然後鬆開。
瑜伽減肥的注意事項
①修練時間最好在早晨，在空氣新鮮、寧靜的環境中進行意事。戶內、戶外均可進行事項。不要超過個人所能耐受的運動量。
②練各種動作時事項。
③不宜在飽餐後馬上進行修練事項。
④用鼻呼吸事項。
⑤動作均應緩慢進行事項。以免妨礙動作的完成。
⑥衣服應寬鬆事項。
相信各位女性朋友們在看完本篇文章之後，都知道了哪些瑜伽比較適合用來減肥了，有空的時候可以多進行一下喔，效果很不錯。而瑜伽雖然是比較溫和的運動，但是我們在進行之前還是需要先熱身，並且循序漸進，以免造成身體不適。
