紅棗爲溫帶作物，適應性強，覆蓋全國所有省、市、自治區。因此紅棗的種類也有很多，不同種類的紅棗功能和作用自然也有所差異。那麼，孕婦吃什麼紅棗好？全國的紅棗品種中，屬山西棗、河北棗和新疆棗最有名氣，其中新疆大棗無疑是近年來最受歡迎的紅棗。
山西棗中稷山板棗的歷史最爲悠久，至今已有上千年的歷史，有皮薄、肉厚、核小的特點。另外，山西太谷壺瓶棗也很好吃，它還是新疆和田玉棗的目中，但是因爲地域範圍有限且品種優良而被移植到新疆。該品種鮮棗可溶性固形物含量37%，制幹率35%，含糖71%。
河北棗中的阜平大棗有“天然維生素丸”的稱號，滄州金絲小棗則能有效治療脾胃虛弱，具有益心潤肺、合脾健胃，益氣生津、補血養顏之功能。河北的行唐大棗也歷史悠久，富含24種微量元素和18種氨基酸，對於成人保健，兒童發育、提高智力、延緩衰老具有重要作用。
如今在市面上賣的最火的莫過於新疆棗，由於特殊的地理位置和氣候，新疆紅棗具有皮薄、肉厚、質地較密、色澤鮮亮、含糖量高、口感鬆軟、純正香甜的特點。新疆棗中的和田玉棗的營養和保健價值尤其高，它含蛋白質、脂肪、糖類、纖維素，維生素C的含量在水果中數一數二。
以上的多種紅棗都具有相似的營養元素，食用和滋補價值都很高，孕婦都可以食用。建議孕婦可以嘗試吃不同品種的紅棗，補充各自不同的豐富營養素。新疆棗，口感好且有良好的滋補效果，而且果實非常飽滿，推薦孕婦食用。
