孕期孕婦晚上睡覺很容易出現失眠的狀態，尤其是在睡不着的時候，總會習慣性想翻身，擔心對寶寶有影響，孕婦睡眠質量和姿勢也會影響胎兒的健康，那麼，孕婦晚上睡不着對胎兒有哪些影響呢？接下來本站小編就來說一說。
當媽媽翻身時，明顯會感覺到肚子裏的寶寶會跟着動，所以媽媽擔心翻身，會對孩子造成不利影響。其實寶寶是生活在羊水之中的，他在羊水中有很大的一個活動空間，媽媽翻身時，因爲有羊水的緩衝，胎兒的動盪一般是不大的。而且媽媽翻身時，隨着羊水的晃動，他甚至有種坐搖籃的感覺。但是如果孕婦頻繁翻身，對寶寶造成的影響，可不是這麼簡單了。
影響到胎兒
胎兒也是需要睡覺的，晚上孕媽如果失眠，一直動來動去，就會吵醒肚子中的寶寶，讓他沒有辦法好好入眠。所有人都需要得到良好的休息，胎兒晚上睡不好，那他的睡眠時間就會變成白天。這樣一來，媽媽和寶寶的睡眠時間就完全顛倒了，胎兒晚上醒着，如果胎動的話會讓孕媽睡覺更加不舒服，晚上失眠的情況就會加重。
對胎兒的發育造成影響
好的睡眠纔會讓胎兒更加健康的發育成長，發育遲緩的寶寶健康狀況怎麼會好，還有就是孕媽不睡不但影響到寶寶，還會影響到自己本身。翻來覆去也會讓自己的心情越來越煩躁，孕媽要時刻保持愉悅的心情，所以睡覺的時候一定要放鬆身心，不要大幅度翻身，更不要一直翻來覆去。
1、睡前放鬆身體
睡覺之前，孕媽可以洗個熱水澡或用熱水泡腳或者讓老公幫忙進行按摩，水溫控制在35～38度爲宜，時間爲15分鐘左右。這樣可以達到放鬆全身肌肉的效果，緩解孕期腰痠背痛的症狀，有助於快速入眠。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起牀。
2.營造舒適的睡眠環境
睡衣要選寬鬆手感舒服的，保持臥室通風，開空調時間不要太久。臥室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠，夜間少看喜劇和驚悚片，避免睡前停止胡思亂想。
3.孕期營養
在孕期補充營養是一件至關重要的事情，孕媽需要密切關注自己的身體健康，儘量做到營養均衡，少吃多餐。但臨睡前不要喝過多的水或湯，早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，好的飲食習慣更有利於睡眠。睡前喝牛奶也有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。
4.分散注意力
如果輾轉反側不能入睡，可以做以下事情：看書、聽音樂、看電視、上網、閱讀信件或電子郵件，經過這麼一折騰，也許會感覺疲勞而容易入睡了。
5.適當的孕期運動
運動是緩解失眠的好方法，孕期可以在白天和睡前適當進行一些運動，這樣既能幫助睡眠，又能保持身材，爲分娩做準備。
以上就是有關於孕期晚上睡不着的相關介紹，希望在孕期的媽媽們都能有一個好的睡眠。
